ONTSTRESSEN
Wat is stress
Stress is een reactie van jouw lichaam in situaties die bedreigend zijn of die zo ervaren kunnen worden. Denk aan dat je schrikt als je plotseling op je rem moet staan in het verkeer of dat je ineens slecht nieuws te horen hebt gekregen. Dit gaat met name over een acute stress situatie. Stress kun je nog veel breder trekken dan dat. Denk aan alles wat een negatieve invloed heeft op jouw algeheel welzijn en kwaliteit van leven. Dat kan dus zijn: piekeren, te druk hebben, ongezond eten, ziek zijn, het gebruik van medicatie (al heb je deze met PH echt nodig) of invloeden van buitenaf zoals een slechte luchtkwaliteit.
Ontstressen; hoe doe je dat?
Stress is goed, als je er een klein beetje van hebt. Dit houd je namelijk alert en behoed je van gevaar. Het wordt pas een probleem als er teveel stress is in jouw leven. Hierdoor kun je je heel rot gaan voelen. Uiteraard zijn er dingen die je kunt doen om te ontstressen:
- Luister naar muziek. Muziek heeft vele positieve effecten op kwaliteit van leven. Er wordt zelfs onderzoek gedaan naar het effect van muziek op herstel en pijn bij mensen die in het ziekenhuis liggen. Voor onze laatste patiëntendag hebben wij, samen met de aanwezige patiënten en behandelaren, een mooie spotifylijst samengesteld. Deze kun je hier vinden.
- Vaak wordt stress alleen maar erger van piekeren en je kunt er in principe niks aan doen. Door het piekeren wordt de stress niet minder. Kies voor een makkelijke activiteit waardoor je uit je hoofd komt. Denk aan tekenen, puzzelen of een spelletje doen.
Doorverwijzing of extra ondersteuning nodig?
Neem contact op met de PH-verpleegkundigen
De PH-leefstijlpoli is onderdeel van het
expertisecentrum voor pulmonale hypertensie van het Amsterdam UMC